당뇨병 A부터 Z까지! 당뇨병 예방부터 관리까지 2편 알아보아요

안녕하세요!

여러분의 건강을 디자인하는

꿈꾸는사람들 꾸르미에요!

지난 글에서 당뇨가 무엇이고 어떻게 생기는 병인지

또, 주요 증상이 무엇인지 자세히 살펴보았는데요.​

오늘은 당뇨병의 예방방법과 관리방법 등에 대해

자세히 알아보도록 하겠습니다ㅎㅎ

 

당뇨병 A부터 Z까지!

 

당뇨병은 자신이 느끼는 증상만으로

혈당을 조절하는 것은 위헙한 행동입니다.

반드시 자가 혈당 측정기를 통해

상태를 정확히 파악하는 것이 가장 중요한데요.

 

체중이 많이 나가면 체중을 줄이고

적절한 운동 역시 반드시 필요해요.

개개인에 따라 다르지만,

체중을 줄이기 위해 칼로리 제한이 필요하고,

지방을 적게 먹는 것이 좋아요.

당뇨병 식사의 원칙 6가지로

예방과 관리 동시에 실천하세요!

첫째, 매일 일정한 시간에

알맞은 양의 음식을 규칙적으로 먹어요.

​

둘째, 설탕이나 꿀 등

단순당의 섭취를 주의해주세요.

​

셋째, 식이섬유소를 적절히 섭취해주세요.

(사과, 바나나, 딸기, 고구마, 오이)

​

넷째, 지방을 적정량 섭취하며

콜레스테롤의 섭취를 제한해요.

​

다섯째, 소금섭취를 줄여요

​

여섯째, 술은 피하는 것이 좋습니다.

당뇨는 먹지 못하는 것이 아니라

알맞은 양을 골고루 규칙적으로

먹는 것이 중요합니다.

당뇨병 환자들에게 자가혈당측정은

가장 중요한 자기관리 수단인데요

자가혈당측정 결과는 당뇨병관리에 있어

중요한 정보를 제공

하기 때문이에요.

자가혈당측정은 혈당조절 정도,

현재의 치료방법, 저혈당 위험도,

특수상황(임신, 저형당 무감지증)을 고려해

검사 빈도와 시점을 정해요.

 

지금까지 꿈꾸는사람들에서 제작한

걷기수첩을 소개했는데요!

https://www.olttae.com/

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