경기도의료원 의정부병원에서 제작한 건강관리수첩 제작후기

안녕하세요

꿈꾸는사람들 블로그지기 꾸르미에요.

 

오늘은 경기도의료원 의정부병원에서 제작한

고혈압, 당료관리를 위한 건강수첩을 소개할께요.

---

고혈압과 당뇨는 꾸준히 관리해야만 하는 질환으로 생활습관을 일정하게 유지하는 것이 중요한 질환이에요. 그중 가장 중요한 것이 식습관인데요. 고혈압의 경우는 나트륨 섭취를, 당뇨는 당류를 줄이는 것부터가 관리의 시작이라 볼 수 있어요. 그렇다면 어떻게 관리를 해야하는지 자세히 살펴보도록 할께요!

​

Health life style

고혈압, 당뇨 체계적으로 관리하는 방법

​

앞에서 언급한 것 처럼

생활의 작은 실천이 건강관리의 시작이라고

말할 수 있을 정도로 아주 중요해요!

그렇다면 어떻게 관리를 해야할까요?

 

올때닷컴이 제작한 건강관리수첩으로

건강한 생활실천을 할 수 있도록 도와드리고 있어요.

자세히 살펴볼께요!

 

나트륨은 체내 수분량 조절, 원활한 근육 활동

영양소 흡수와 수송의 역할을 하고 있지만,

나트륨을 많이 섭취하면

혈액 내로 수분을 끌어들여

혈압이 상승하여 고혈압이 발생하게 되요.

고혈압을 관리하기 위해서는

소금대신 천연향신료를 사용하고,

국,탕,찌개의 국물을 적게 먹는 습관이 좋아요.

또한, 신선한 채소와 우유를 섭취하는 것도

좋은 습관이에요!

당뇨는 체중조절, 콜레스테롤관리가 관건인데요.

필요량 이상 과량으로 체내에 존재하면 혈관에 침착하해

동맥경화를 일으키는 주범이 되기도 해요.

당을 줄이기 위해서는

탄산음료 대신 물을 많이 마시고,

신선식품을 많이 먹는 것이 좋아요.

또한, 설탕대신 양파나 파 등으로 단맛을 내고,

후식은 달지 않게 먹는 것이 중요해요!

올때닷컴이 만든 건강관리수첩에서는

당뇨와 고혈압을 관리하기 위한

방법을 자세하게 설명하고 있어요.

매일매일 체크하면서

체계적인 관리를 해보세요

https://www.olttae.com/

올때닷컴

 

더 다양한 디자인이 보고 싶으시다면

네이버 검색창에 <올때닷컴>을 검색하면

더 많은 디자인을 볼 수 있어요!