건강을 지키는 걷기운동 걷기수첩으로 안전하고 건강하게 지키세요

안녕하세요

꿈꾸는사람들 블로그지기 꾸르미에요.

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건강한 라이프스타일을 위해서

어떻게 건강관리를 해야할까에 대해 열심히 적어보겠습니다.

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유​산소운동은 혈당 조절 효과가 뛰어나 당뇨병 환자들에게 많이 권하는 운동인데요. 어려운 동작이 없고, 시간적으로, 금전적으로 투자 없이 어디서나 쉽게 도전할 수 있는 운동이고, 그 효과 역시 뛰어나기 때문에 많은 의사선생님들이 권해주세요. 유산소 운동에는 대표적으로 걷기, 조깅, 등산, 자전거, 수영, 에어로빅, 아쿠아로빅 등 종류도 방법도 다양하답니다~

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Health life style

유산소 걷기운동 올때닷컴으로 챙겨요~

 

유산소 운동 중 걷기는 언제 어느때나

간편하게 할 수 있는 운동 중 하나인데요.

평범한 일상속에서도 걷기는 자연스럽게 생활에 묻어나기 때문이에요.

일상속 걷기를 해야하는 이유는

신체활동이 부족하면

고혈압, 제2형 당뇨병, 심뇌혈관 질환, 대장암, 치매 등

질환 발생 위험이 증가하게 되요.

걷기는 언제 어디서든

일상생활 속에서 실천할 수 있는 좋은 활동으로

많은 환자들에게 추천하는 운동이랍니다.

간단한 실천방법으로는

출퇴근할 때 한정거장 정도는 걷기

엘리베이터, 에스컬레이터 대신 계단으로

차로 다니는 것보다 자전거나 걸어서~

누워있는 시간보다 서서 돌아다니는 습관을 가져요~

그렇다고 무조건 걷기만 하면 안되요.

안전하게 잘, 또 운동효과를 극대화 하는 방법을 알려드릴께요.

걷기전후로 준비운동과 정리운동하기

걷기 시작할 때는 천천히 걷다가 점차 속도를 빠르게 하기

더울 때, 미세먼지 많은 날에는 실내에서 걷기

걷기 편한 운동화를 착용하고 걷기

지금까지 올때닷컴에서 디자인한

걷기운동 관련 수첩과 리플렛 소개했는데요

https://www.olttae.com/

올때닷컴